Día Mundial de la A
ctividad Física Día Mundial de la Actividad Física
6 de abril, se celebra elDía Mundial de la A
ctividad Física Día Mundial de la Actividad Física
Bajo el lema ‘Actividad física sin barreras’, el 6 de abril, se celebr a el Día Mundial de la Actividad Física, una efeméride impulsada por la Org anización Mundial de la Salud (OMS) desde 2002 y que, ligada al Día Mundial de la Salud –que se celebra este domingo–, tiene por objetivo concienciar e informar a la población sobre la necesidad de adquirir hábitos de vida sa ludables.
Como recuerda la OMS, “la inactividad física es, tras la hipertensión arterial y el consumo de tabaco y en la misma medida que la hi perglucemia, el cuarto factor de riesgo más importante de mortalidad mundia l; y es que hasta un 6% de las muertes que se producen en todo el planeta s on atribuibles a la falta de actividad física”.
No en vano, y de ac uerdo con los resultados de los estudios, las personas que practican activi dad física tienen un menor riesgo de cardiopatía, hipertensión arterial, ac cidentes cerebrovasculares–ictus–, diabetes, cáncer de colon y mama, deteri oro cognitivo y depresión. Y asimismo, la incidencia de caídas y fracturas vertebrales o de la cadera también es menor.
De hecho, la falta de actividad física es la principal causa de cerca de un 21-25% de los cáncere s de colon y mama, de un 27% de los casos de diabetes, y de un 30% de los c asos de cardiopatía isquémica.
-Los adultos con edades entre los 18 y los 64 años deben realizar un mínimo de 150 minutos semanales de activid ad física de intensidad moderada –o 75 minutos de actividad física vigorosa , o alguna combinación equivalente de actividades moderadas y vigorosas. To das las actividades deberían ser realizadas en periodos de al menos 10 minu tos cada uno.
-Las recomendaciones para los mayores de 65 años son similares a la de los adultos más jóvenes –de 18 a 64 años–. Además, los ma yores con escasa movilidad deben realizar actividades físicas para mejorar el equilibrio y evitar las caídas, cuando menos tres días por semana. Así, y en aquellas situaciones en las que no puedan realizar la cantidad recomen dada por problemas de salud, deben mantenerse tan activos como se lo permit an sus capacidades y su estado de salud.
Este día, también recuerda , la inauguración en Atenas (Grecia) los primeros Juegos Olímpicos de la Er a Moderna (1896)
6 de abril, se celebra el
Bajo el lema ‘Actividad física sin barrer as’, el 6 de abril, se celebra el Día Mundial de la Actividad Física, una e feméride impulsada por la Organización Mundial de la Salud (OMS) desde 2002 y que, ligada al Día Mundial de la Salud –que se celebra este domingo–, ti ene por objetivo concienciar e informar a la población sobre la necesidad d e adquirir hábitos de vida saludables.
Como recuerda la OMS, “la in actividad física es, tras la hipertensión arterial y el consumo de tabaco y en la misma medida que la hiperglucemia, el cuarto factor de riesgo más im portante de mortalidad mundial; y es que hasta un 6% de las muertes que se producen en todo el planeta son atribuibles a la falta de actividad física” .
No en vano, y de acuerdo con los resultados de los estudios, las personas que practican actividad física tienen un menor riesgo de cardiopat ía, hipertensión arterial, accidentes cerebrovasculares–ictus–, diabetes, c áncer de colon y mama, deterioro cognitivo y depresión. Y asimismo, la inci dencia de caídas y fracturas vertebrales o de la cadera también es menor.
De hecho, la falta de actividad física es la principal causa de cerc a de un 21-25% de los cánceres de colon y mama, de un 27% de los casos de d iabetes, y de un 30% de los casos de cardiopatía isquémica.
-Los ad ultos con edades entre los 18 y los 64 años deben realizar un mínimo de 150 minutos semanales de actividad física de intensidad moderada –o 75 minutos de actividad física vigorosa, o alguna combinación equivalente de activida des moderadas y vigorosas. Todas las actividades deberían ser realizadas en periodos de al menos 10 minutos cada uno.
-Las recomendaciones par a los mayores de 65 años son similares a la de los adultos más jóvenes –de 18 a 64 años–. Además, los mayores con escasa movilidad deben realizar acti vidades físicas para mejorar el equilibrio y evitar las caídas, cuando meno s tres días por semana. Así, y en aquellas situaciones en las que no puedan realizar la cantidad recomendada por problemas de salud, deben mantenerse tan activos como se lo permitan sus capacidades y su estado de salud.
Este día, también recuerda, la inauguración en Atenas (Grecia) los prime ros Juegos Olímpicos de la Era Moderna (1896)