Día Mundial de la Actividad Física<
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6 de abril, se celebra el Día Mundial de la Actividad Física<
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Bajo el lema ‘Actividad física sin barreras’, el 6 de abril, se celeb ra el Día Mundial de la Actividad Física, una efeméride impulsada por la Or ganización Mundial de la Salud (OMS) desde 2002 y que, ligada al Día Mundia l de la Salud –que se celebra este domingo–, tiene por objetivo concienciar e informar a la población sobre la necesidad de adquirir hábitos de vida s aludables.
Como recuerda la OMS, “la inactividad física es, tras la h ipertensión arterial y el consumo de tabaco y en la misma medida que la hip erglucemia, el cuarto factor de riesgo más importante de mortalidad mundial ; y es que hasta un 6% de las muertes que se producen en todo el planeta so n atribuibles a la falta de actividad física”.
No en vano, y de acuer do con los resultados de los estudios, las personas que practican actividad física tienen un menor riesgo de cardiopatía, hipertensión arterial, accid entes cerebrovasculares–ictus–, diabetes, cáncer de colon y mama, deterioro cognitivo y depresión. Y asimismo, la incidencia de caídas y fracturas ver tebrales o de la cadera también es menor.
De hecho, la falta de activ idad física es la principal causa de cerca de un 21-25% de los cánceres de colon y mama, de un 27% de los casos de diabetes, y de un 30% de los casos de cardiopatía isquémica.
-Los adultos con edades entre los 18 y los 64 años deben realizar un mínimo de 150 minutos semanales de actividad físi ca de intensidad moderada –o 75 minutos de actividad física vigorosa, o alg una combinación equivalente de actividades moderadas y vigorosas. Todas las actividades deberían ser realizadas en periodos de al menos 10 minutos cad a uno.
-Las recomendaciones para los mayores de 65 años son similares a la de los adultos más jóvenes –de 18 a 64 años–. Además, los mayores con escasa movilidad deben realizar actividades físicas para mejorar el equili brio y evitar las caídas, cuando menos tres días por semana. Así, y en aque llas situaciones en las que no puedan realizar la cantidad recomendada por problemas de salud, deben mantenerse tan activos como se lo permitan sus ca pacidades y su estado de salud.
Este día, también recuerda, la inaugu ración en Atenas (Grecia) los primeros Juegos Olímpicos de la Era Moderna ( 1896)
6 de abril, se celebra el
Día Mu
ndial de la Actividad Física
Bajo el lema ‘Actividad física sin barre ras’, el 6 de abril, se celebra el Día Mundial de la Actividad Física, una efeméride impulsada por la Organización Mundial de la Salud (OMS) desde 200 2 y que, ligada al Día Mundial de la Salud –que se celebra este domingo–, t iene por objetivo concienciar e informar a la población sobre la necesidad de adquirir hábitos de vida saludables.
Como recuerda la OMS, “la ina ctividad física es, tras la hipertensión arterial y el consumo de tabaco y en la misma medida que la hiperglucemia, el cuarto factor de riesgo más imp ortante de mortalidad mundial; y es que hasta un 6% de las muertes que se p roducen en todo el planeta son atribuibles a la falta de actividad física”.
No en vano, y de acuerdo con los resultados de los estudios, las per sonas que practican actividad física tienen un menor riesgo de cardiopatía, hipertensión arterial, accidentes cerebrovasculares–ictus–, diabetes, cánc er de colon y mama, deterioro cognitivo y depresión. Y asimismo, la inciden cia de caídas y fracturas vertebrales o de la cadera también es menor.
< p>De hecho, la falta de actividad física es la principal causa de cerca de un 21-25% de los cánceres de colon y mama, de un 27% de los casos de diabet es, y de un 30% de los casos de cardiopatía isquémica.-Los adultos c on edades entre los 18 y los 64 años deben realizar un mínimo de 150 minuto s semanales de actividad física de intensidad moderada –o 75 minutos de act ividad física vigorosa, o alguna combinación equivalente de actividades mod eradas y vigorosas. Todas las actividades deberían ser realizadas en period os de al menos 10 minutos cada uno.
-Las recomendaciones para los may ores de 65 años son similares a la de los adultos más jóvenes –de 18 a 64 a ños–. Además, los mayores con escasa movilidad deben realizar actividades f ísicas para mejorar el equilibrio y evitar las caídas, cuando menos tres dí as por semana. Así, y en aquellas situaciones en las que no puedan realizar la cantidad recomendada por problemas de salud, deben mantenerse tan activ os como se lo permitan sus capacidades y su estado de salud.
Este día , también recuerda, la inauguración en Atenas (Grecia) los primeros Juegos Olímpicos de la Era Moderna (1896)